Tổng hợp về THIỀN mà bạn có thể muốn biết

Mình chắc rằng hầu như tất cả chúng ta đều đã ít nhất một lần đã được nhắc đến về THIỀN, tuy nhiên dể đi sâu tìm hiều về nó thì có nhiều người khá mơ hồ. Ở bài này mình sẽ tổng hợp lại tất cả những điều hay nhất về THIỀN để góp phần giúp các bạn sáng tỏ bộ môn cực kỳ hữu ích này nhé.

{tocify} $title={Nội Dung Chính}

Thiền dễ hiểu, đơn giản nhất để bắt đầu chính là ba chữ: ngồi yên lặng

Khi mới bắt đầu thiền thì không thể tránh khỏi việc suy nghĩ lung tung. Cái đầu mình mà lúc nào không suy nghĩ, cứ để suy nghĩ đến thôi.

Khi suy nghĩ đến thì bạn chỉ cần nhận thức là mình đang quan sát những suy nghĩ này chứ mình không phải là những suy nghĩ này. 

Bạn chỉ cần kiên tâm quan sát thì nó sẽ đi, dần dần sẽ bớt dần suy nghĩ và sẽ tiến đến không còn suy nghĩ.

Lúc mới thiền thì dễ lạc trôi trong suy nghĩ lắm. Nhưng đừng lo, các cách bên dưới đây sẽ giúp bạn đỡ lạc trôi hơn nè. 

 Để đỡ lạc trôi trong suy nghĩ khi thiền thì mở rộng ra có các cách thiền sau đây bạn có thể chọn áp dụng 1 hoặc nhiều cách khác nhau:

- Yên lặng tập trung vào hơi thở, vào sự phập phồng của cơ thể/lồng ngực khi thở ra thở vào

- Yên lặng tập trung vào cơ thể, quan sát những cảm xúc/nguồn năng lượng đang có trong cơ thể.

- Yên lặng tập trung vào nhạc thiền, tiếng nước chảy, mưa rơi, chim hót,...

- Yên lặng tập trung vào bước đi 

- Yên lặng tập trung vào khoảng không gian bên trong để cảm nhận sự an lạc, tình yêu,...

- Thiền tập trung vào việc đọc/nghe các câu chú có hiệu lực, năng lượng cao như Om, Om namo rama om, om mani pad mehum,…

- Và nhiều cách khác nữa. 

- Bạn vẫn có thể thiền thông qua sự tập trung trong hành động thường ngày như ăn, uống, nấu ăn, rửa chén, quét nhà.... Tập trung và tập trung vào giây phút hiện tại, tránh suy nghĩ lan man mắc công đang ở đây mà đầu óc qua tận Paris rồi ớ hihi

- Nếu bạn học được cách luôn chú tâm vào những gì đang hiện hữu hiện tại thì đó chính là bạn đang thiền đó.

Bên cạnh đó còn có loại thiền năng lượng với sự giúp đỡ từ vũ trụ/nguồn/higher self/các vị thầy tâm linh,... Loại thiền này có nhiều cách thiền khác nhau.

- Loại thiền này sẽ giúp bạn nhận năng lượng để chữa lành, chuyển hoá năng lượng/cảm xúc tiêu cực, nâng cao sức mạnh và sự sáng suốt bên trong.

- Đạt cảm giác an lạc, bình an, hạnh phúc và yêu thương. 

- Hợp nhất, kết nối với nguồn năng lượng thuần khiết. 

- Bạn cũng sẽ có câu trả lời cho các vấn đề bạn muốn hỏi trong lúc thiền, hãy hỏi để nhận câu trả lời. 

- Sau khi thiền loại này xong mình hay dùng từ high (phê) để diễn tả được nhé. : )

- Các cách thiền trên mục 1,2 cũng có thể giúp bạn đạt được các mục đích này nhưng mình hay thiền chung với loại này vì để năng lượng từ vũ trụ/higher self/các vị thầy,… giúp sức cho lẹ hihi.

Tóm gọn lại mục đích của thiền

- Loại bỏ những cảm xúc/năng lượng tiêu cực

- Giúp tâm bình an từ đó cuộc sống cũng bình an và cân bằng.

- Giúp bạn bình tĩnh và sáng suốt trước mọi biến động.

- Loại bỏ dần những suy nghĩ, lao xao trong đầu.

- Luyện tập dần sẽ đạt trạng thái an lạc, không suy nghĩ, không cảm xúc, không ý niệm, tĩnh lặng, an yên

- Khi bạn càng đưa thân-tâm-trí về tĩnh lặng, đưa năng lượng về điểm 0 thì bạn sẽ càng có nhiều chỗ trống để nhận nguồn năng lượng mới vào cơ thể bạn. 

- Năng lượng mới ở đây là sự hiểu biết, kiến thức, tích cực, yêu thương, bình an, hạnh phúc,...

- Thực hành dần bạn sẽ kích hoạt được những tiềm năng của bạn, phát triển những khả năng tâm linh sẵn có (đọc suy nghĩ người khác, thấu cảm, thần giao cách cảm, thấu thị, phát triển trực giác/giác quan thứ 6, nhớ lại tiền kiếp,...). 

- Giúp bạn nhớ ra được bạn là ai, có khả năng gì. Nhớ lại các hiểu biết sẵn có trong bạn.

- Cuối cùng là mục đích hợp nhất với tâm nguồn/vũ trụ/thượng đế/nhất thể/đấng sáng tạo (đây là các tên gọi để chỉ nguồn tình yêu vô điều kiện, ánh sáng và năng lượng thuần khiết).

- Nói chung nhiều lợi ích lắm, các bạn cứ thực hành rồi trải nghiệm nha. 

- Lưu ý: các mục đích bạn đạt được hay không là tuỳ vào sự thực hành của bạn nha.

Các mẹo hữu ích cho việc thiền

- Đừng mong cầu đạt được điều gì trong khi thiền. Hãy vô tư thực hành. Điều gì đến sẽ đến. 

- Bạn có thể ngồi, nằm, đi, đứng,... khi thiền đều được nhưng tốt nhất nên ngồi xếp bằng, thẳng lưng chứ nằm coi chừng ngủ lúc nào không hay á hihi. Mình thì không ngồi kiết già, khi tê hay mỏi chân thì mình duỗi chân ra bình thường. 

- Nếu bạn thấy nhiều loại thiền quá không biết bắt đầu từ đâu thì hãy bắt đầu bằng việc ngồi im và quan sát hơi thở nhé. Đôi khi đơn giản vậy thôi không cần phức tạp chi đâu nè.

- Thời gian thiền tuỳ bạn, 5-10 phút hay 3,4 tiếng gì cũng được, miễn sao bạn thấy thoải mái là được.

- Cuối cùng là hãy thực hành, thực hành và thực hành.

Trên đây là những điều mình biết về thiền theo cảm nhận, trải nghiệm riêng với nhận thức hiện tại. Sẽ có nhiều loại thiền và cách thiền khác nữa nhưng mình viết bao nhiêu đó thôi, viết nữa nhiều quá loạn á : )

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn luôn an vui.

Tham khảo

Rosie Nguyen